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喝水防暑!教你如何喝水是最健康的

   日期:2021-07-22     来源:www.huijvwang.com    作者:休闲吧    浏览:544    评论:0    
核心提示:水是生命之源,人体70%是由水分构成的。因为水的存在,营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环,人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、饥饿、头昏眼花等各种病症。为保证正常的生理代谢,一个人

水是生命之源,人体70%是由水组成的。因为水的存在,营养可以运输,食物可以消化,废物可以排泄,体液可以循环,人体的各项功能都可以在水的帮助下顺利运转。

人一旦脱水,就会引起便秘、皮肤干燥、饥饿、头晕等疾病。为了保证正常的生理代谢,一个人每天必须喝适量的水。

  喝水量 依体重不同而有增减

预防中暑,喝水很重要。每个人根据体重需要不同的水。一般建议一个人每公斤体重应该喝30毫升到45毫升左右的水,但是因为夏天太热,每公斤体重喝40毫升到45毫升就足够了。

假设一个人体重50公斤,乘以40毫升,这意味着这个人至少需要喝2000毫升,也就是每天2升水。如果乘以45 ml,可以自己算。这是你身体每天需要的水分。

  喝水时机 也是预防中暑的关键

不仅饮水量,饮水的时机也很重要。只有饮水时机正确,才能真正帮助预防中暑。如果一次喝500毫升水,可能不容易预防中暑。预防中暑,必须有持续稳定的水分。建议每天需要喝的水为200 ml到300 ml,每2到3小时慢慢喝。

  不渴 也得喝水

有时候只要中午在外面,出门前后不喝水,就可能中暑。所以,除了多次少量饮水外,在不渴的时候,出门前和回家后也要补充水分,出门记得及时补充水分,防止中暑。

根据香港卫生署的一项调查,三分之一的成年人每天喝水不足六杯。上班族工作忙,经常喝半天水。美国水健康网站指出,当人们感到口渴时,他们的身体至少损失了1%的水分。因此,上班族要养成喝水、小便的好习惯,1小时喝水,23小时小便。

  小Tips:眼睛容易酸涩 可以用菊花、枸杞泡水喝

上班族眼睛干的时候,可以用菊花和枸杞泡茶。如果他们有便秘,他们可以加入决明子泡茶。如果每天需要喝2升水,建议一半是白开水,这样更健康。

 
标签: 生活保健
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